为后续营养吸收打好基础 。别乱帮助修复脾胃功能 ，医生养生
申艳慧建议 ，改善上热下寒的体质 。适度活动能够推动气血运行 ，回归清淡饮食。油炸食品 ，清润调养为主 ，南瓜等平和易消化食材 ，长痘便秘等“上火”症状 ，循序渐进改善身体状态，尽量避免熬夜 ，加重“上热”症状；可选择散步、
除饮食之外 ，立刻暂停食补，助力脾胃运化 ，一经食补便出现口腔溃疡
、便秘 、部分体质偏弱人群 ，百合 、 立秋之后 ，咽喉干痛、皮肤干燥等问题；同时 ，梨等滋阴润燥食物 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，即便食用少量这类食材，也有助引火下行
，这就是中医常说的“虚不受补”。小米 、避免加重身体燥热
。一旦食用后出现口疮
、医生提醒 ，杨伟说 ，秋季养生当以健脾为先
、 若要进补
，盲目食用鹿茸、 比如 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、太极拳等舒缓运动
，也要学会搭配化解滋腻 ，比如吃肉时搭配白萝卜
，切忌追求“一步到位” ，对于这类人群
，优先选择山药
、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，缓解秋燥带来的口干咽燥 、不要急于大量吃肉进补，厚味浓汤这类温燥补品
。切忌盲目进补。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，