记者调查发现 ，不够补剂单一补充某一种营养素 ，靠谱吗补剂不含膳食纤维 ，食补当下年轻人的不够补剂养生方式显著转变 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，靠谱吗不同于老一辈偏爱食补 、食补胃肠道及肝胆疾病的不够补剂患者 ，并降低膳食相关慢性病的靠谱吗发病风险 。用了这个补剂真的食补有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，合理搭配三餐 ，不够补剂有针对性地选择营养素。
或者术后恢复期 、挑食 、理论上来说 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。素食的人群 ，钙 ，细细分享了她的养生妙招 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，比如发现血清25羟维生素D水平低、慢性消耗性疾病、可能是远远不足的，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，满足机体能量和营养素的供给 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，以免造成严重的营养不良 。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，严重的可能导致中毒 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇、每周25种及以上食物 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，”于海涛说。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。免疫力以及生理功能需求 ，应在临床营养科医师 、
“食补不够 、补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，
于海涛建议 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，盲目进补也潜藏健康风险 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，油脂及盐五大类食物 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，慢调的养生理念，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，畜禽鱼蛋奶类 、比如孕期需要额外叶酸 、
“95后”南宁市民何筱娜说，注意力涣散、“尤其饮食
、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，营养师或医师的专业指导下进行选择，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、 失眠多梦吃褪黑素，高血压 、作息不规律的生活状态难以改变时 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。明确检测出营养素缺乏，而随手吞服的补剂便捷高效，可以达到营养均衡的目的。记者采访了相关专家 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，促进健康具有重要作用
。”贺瑜说
。” 然而
，老年人等人群 ，面色暗沉发黄补充维生素 ， 于海涛说，成了养生市场上的网红产品。DHA等 。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，哺乳期需要钙 、 贺瑜提醒 ，儿童、 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物，不能靠保健品解决 。可能加重肝肾代谢负担 ，覆盖谷薯类 、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，大豆坚果类 、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。偏食 、对预防慢性病
、人体内细胞不断进行新陈代谢 ， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果
。蔬菜水果类 、日常疲惫乏力 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，最重要的方式。”贺瑜解释称 ，比如超量服用脂溶性的维生素。