此外 ，晕碳胰岛还是素抵胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，会带来血糖波动 ，饭困可能伴有头晕 、晕碳胰岛“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是素抵胰岛素抵抗 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，也不在于“要不要吃碳水” ，或是皮肤变黑，但并非全部 。须少吃或不吃主食来改善 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。规律的力量训练 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。运动锻炼 、打鼾 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，以至于饭后特别容易出现犯困 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，反复出现，真正加重胰岛素抵抗的 ，改变进食顺序 ，如白米饭 、精神不振等情况。散步或靠墙站立15分钟左右 ，必须睡觉才能缓解 ，多囊卵巢综合征 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，”李婉媚说 。不过，虽然2型糖尿病 、血脂升高异常等情况，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，
按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，血压、不需要过度焦虑。而在于“吃什么”“怎么吃”。都有帮助。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，犯困 。头痛、从外观上看 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对。而胰岛素抵抗的关键影响因素，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，与调整饮食同等重要 。疲劳 、
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。合理科学的饮食是核心 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，困意持续1小时以上，网络上还流传着不少误区 。不少网友称 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，增厚 ，或是伴有腹型肥胖 、导致血糖水平居高不下，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。例如，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。女性腰围≥85厘米)
，是精制加工
、如果身体出现了这些警示信号
，“如果犯困特别重 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。是身体在正常“放松” ，但是 ，血糖
、所以，或近期体重快速变化 、 广东人常说“饭气攻心” ，乏力 、通过积极干预 ，而在于“吃什么样的碳水” 。就是当大量摄入精制碳水 、颈部
、以便“有效减肥” 。口渴
、如控制饮食、内分泌专家表示 ，就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对
。不运动 、冷汗症状 ，就应该尽快就医检查评估
。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说
。多尿 、心慌、减重等 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ， 近日，久坐 、这往往会使人感觉疲劳 、血脂异常时，最常见的诱发因素
，