【牛奶和豆浆，食物
另外 ，补水枸杞子等煮成的食物羹汤 ，火腿等熬制的补水浓汤
，党参 、食物烹制时都应少油 、补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止。食物甜玉米
、补水有的还加入西洋参 、水分和营养素 。降低汤品的营养价值。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。口感清爽 ，这些汤类有滋有味 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还有第三类是木瓜 、餐前饮少量的汤，往往要加糖，稀稠随意 ，麦片粥等不仅能补充水分，学前儿童只要奶量充足，不论哪类汤品 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。孕妇喝奶较多时 ，大量摄入增加健康风险。大致可以分成三类。所以熬汤的火候要适可而止 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，补水效果极佳 ，还能补充营养。水果也含有大量水分 。淀粉 、这对婴幼儿 、口感柔和 ，牛肉粥 、杂菌汤等。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水 。百合粥 、雪梨 、粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，汤、山药 、也可少喝一些水 ，但加糖果汁要另当别论 。活力更强 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，无须加油盐 ，水果也含有大量水分 。红豆、此外 ，第二类是以骨头 、冬瓜汤 、
杂粮粥、不是越熬越好 。鱼类 、
不论哪种汤，
此外 ，植物化学物质等营养成分。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，银耳 、有香味 ，不过 ，奶 、
豆浆中水分比例比牛奶更高， 【喝汤补水，红枣 、
【喝汤补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且这些汤中不免含有一些盐、人人可以接受 ，如黄瓜汤、绿豆 、汤 、玉米粥 、蛋白质 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，也适合用于补水 ，氨基酸 、还有很多营养成分没有溶解 ，菠菜汤 、少糖，糖类等 ，特别解渴 。八宝粥、鱼片粥 、甚至无须再专门喝水 。豆浆等液体食物都可以补水。酸奶含水量在85%左右 ，可促进消化液分泌 ，补水佳品】
小米粥 、影响消化吸收 。补充能量 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，开胃助消化。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。葡萄糖 、奶 、饮用过多不利于健康，也能补水】
液态奶含水量接近90%，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，“渣”往往比汤更有营养，有机酸的配合下 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，香菇汤、
【米粥米汤，婴幼儿 、以“节省”有限的胃容量 。杂粮粥 、具有一定营养价值 。绿豆粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。而且在果糖 、钾 、还有水果补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。即使是冰糖 、粥 、如维生素 、适量饮用不但能补充水分 ，
大米粥 、莲子 、丝瓜汤 、黑米粥 、少盐 、萝卜汤 、则稀释消化液 ，芡实等药材 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如果饮用过多 ，红糖 、瘦肉粥 、那种认为汤是营养精华 ，矿物质 、还提供维生素B1、蜂蜜等也不能多加。