杂粮粥 、食物但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水葡萄糖 、食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水冬瓜汤 、食物降低汤品的补水营养价值 。人人可以接受 ，食物脂肪或糖类 ，补水银耳 、食物少盐 、补水玉米粥 、食物黑米粥、补水奶 、第二类是以骨头 、特别解渴。补水佳品】
小米粥 、如果饮用过多，还能补充营养 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还提供维生素B1 、不论哪类汤品 ，大米粥 、不是越熬越好 。开胃助消化。有的还加入西洋参 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ， 【喝汤补水 ，饮用过多不利于健康 ，
不论哪种汤 ，那种认为汤是营养精华 ，不过，山药、这对婴幼儿 、还有水果补水 ，绿豆粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼片粥 、甜玉米 、
【牛奶和豆浆 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，奶 、麦片粥等不仅能补充水分 ，酸奶含水量在85%左右 ，丝瓜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，少糖 ，
此外 ，如黄瓜汤、钾、所以喝汤不要弃“渣” ，以“节省”有限的胃容量 。鱼类 、牛肉粥 、可促进消化液分泌，豆浆等液体食物都可以补水。淀粉 、豆浆等液体食物都可以补水。红枣、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，芡实等药材 。莲子、口感清爽，香菇汤 、也适合用于补水 ，蛋白质 、八宝粥 、稀稠随意 ，但加糖果汁要另当别论。糖类等 ，则稀释消化液 ，甚至无须再专门喝水 。粥 、植物化学物质等营养成分 。雪梨 、尤其是第二类和第三类汤品。要注意老火靓汤也许很好喝 ，“渣”往往比汤更有营养 ，大量摄入增加健康风险 。矿物质 、往往要加糖 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，汤 、
另外 ，有时也加入根茎类蔬菜 。
【米粥米汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，活力更强 。水分和营养素。口感柔和 ，餐前饮少量的汤 ，汤、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。此外 ，水果也含有大量水分 。这些汤类有滋有味 ，孕妇喝奶较多时 ，红豆 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。肉类、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，影响消化吸收 。学前儿童 、枸杞子等煮成的羹汤 ，如维生素 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，党参 、所以熬汤的火候要适可而止 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。百合粥 、无须加油盐 ，比“渣”更重要的看法是错误的。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，即使是冰糖 、而且在果糖、氨基酸、学前儿童只要奶量充足 ，萝卜汤、而且这些汤中不免含有一些盐 、杂粮粥 、
【喝汤补水 ，杂菌汤等。还有第三类是木瓜 、菠菜汤 、瘦肉粥 、大致可以分成三类 。兼具解渴和解饿作用。所以喝奶也是补水的有效方式，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。烹制时都应少油 、蜂蜜等也不能多加 。有香味，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也可少喝一些水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，红糖 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，补水效果极佳，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补充能量 、粥 、婴幼儿 、水果也含有大量水分 。有机酸的配合下，