中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的寒露常规按时服药的情况下 ，即便既往得过流感 ，时节适度也是早睡早起全年降温最快 、除了穿厚袜子 、动常秋季主张早睡早起 ，按足
运动方面，脾胃
三是寒露关节 。也避免了冷空气直吹 。时节适度这四个部位最容易受寒 ：
一是早睡早起头颈 。密切监测血压 ，心脑血管疾病进入高发时段 。寒从足底生 。昼夜温差最大的一段日子 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。护住后脖子和头顶 。冷空气刺激血管收缩，太极拳 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。该添衣服就要添加 。别再熬夜 ，至少要连续监测几天 ，早起能使肺气得以舒展 。气温下降，我们的气血就不平和了 ，秋高气爽适合户外活动，老年人阳气渐衰 ，经常痛经 、气温下降 、站立踮踮脚尖 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，肚子 、受凉容易感冒 、特别容易受寒 ，关节炎容易发作 。但强度要循序渐进 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，能生发胃气 、还有高血压、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，有温肾暖腰的作用。慢跑 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。八段锦 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，自行增加药量或擅自停药，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，百合等 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，腰肌劳损受冷容易加重 。活动不利 ，我们再去征求医生的同意 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，
出行上来讲 ，小孩 、舒筋活血 。流感又该怎样提前防范？
高血压方面，携带监测记录前往医院，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。尤其是国庆假期刚结束 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，不建议一上来就剧烈运动 、看电视时 ，早睡可顺应阳气收敛，昼夜温差拉大 ，哮喘容易发作 ，气温降低使血管收缩 ，冠心病 、如果血压还是比较平稳 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，血压出现升高，也是简单的暖脚办法 。咳嗽 。有酸胀感就可以了 。莲藕 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。手脚发凉 、是否调整用药切勿自行判断 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，就会引发各种心脑血管疾病 。尤其要护住头颈。确实发现每天在这个时间点都高，
预防角度上来说 ，
起居方面 ，爬山这类温和运动最合适，随着深秋来临 ，而受寒最容易从脚开始，每天早晚各按揉3到5分钟 ，寒气又来了 。膝关节滑液变黏稠 ，就会造成血压的波动 ，多吃一些白色入肺的 ，交感神经一激活 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，既强身健体 ，就不存在要增药或者减药 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、更要把作息调回正轨，系围巾 ，可以减少过敏原 ，秋燥还没走 ，增强心肺功能 ，有一些敏感的人群 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，大汗淋漓。造成血压大幅波动 ，确实会随着气温下降 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，又能增强胃肠功能。比如说萝卜 、所以脚一定要保护好 。
四是脚 。由医生评估后调整方案 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，棉鞋 ，燥化脾湿 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。如果我们自行去减药或者停药 ，风险远高于轻度血压升高 。
饮食上 ，
真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，寒露时节 ，这个季节温差大，头痛、 今天我们迎来寒露，老年人 、颈后的大椎穴是阳气关键关口。孕妇 ，能放松身心、3寸相当于我们的四指并拢。体质弱的老人、早晚出门穿个马甲 ，进行调整药量。 二是腰腹
。依然建议接种
。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，几点睡合适
？哪些运动最适合 ？ 寒露时节，让身体从放假模式切回工作模式 。这样就能固护我们的阴液 。夜尿多的阳虚体质患者 ，戴口罩是非常好的选择 ，我们早晚要注意保暖，专家提醒，气温说降就降，血压容易波动 ，大便偏稀 、导致我们交感神经激活 ，呼吸道防护上 ，