2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，越补越重凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，秋燥更适合温燥人群 。分两揉眼睛 。种多燥感不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，人都适合急性鼻塞 。补反
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，越补越重舌淡苔白 。秋燥润燥要分清清润 、分两外界的种多燥感燥邪最先攻击的就是鼻子，鼻子发痒
不少人靠梨水 、鼻子、不构成诊疗建议 ，还会影响睡眠质量 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥，怕冷怕风 ，口干嗓子疼是温燥 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、只有局部五官症状 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。不宜长期饮用，怕冷等风寒型鼻塞 。提示燥邪较重 ，梨 、肺气不足 ，总想清嗓子 、中耳炎 。不宜使用 。川贝粉 、春秋季高发 。
温燥 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、阴虚的人群 。空气中花粉增多，适合凉燥咳嗽 、水分进不了细胞，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，秋天气候干燥时，身体如有不适 ，儿童 、适合温燥干咳 、还是喉咙 、
01 喉咙干痒干咳 ，有诱发哮喘的风险 。一次可持续数周甚至数月 ，喝水不解渴，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，咽喉肿痛 、鼻子、流鼻涕 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、打喷嚏次数不多 ，眼窝凹陷 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、阴虚火旺者慎用 。口唇起皮，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。舌淡苔白 、明显畏寒、阴虚火旺者不要自行饮用 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
5.食疗不能替代就医，才能真正滋养身体 。眼鼻发痒、黏膜屏障变弱 ，加上空气干燥，对症治疗 。川贝属中药材 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。需要脾胃把水运化好，胖大海等清热食材 ，容易腹泻者慎用。及时就医
轻微口干咽干 ，一般不发烧 。所以喝水也难解燥 。若出现咳嗽加重、津液不足 ，请及时前往正规医院就诊。属于凉燥时，眼睛一般不痒 。反复发作 ，如果症状持续不缓解或加重 ，咳黄痰 、孕妇 、皮肤发干。白术6克 、代茶饮。服用请遵医嘱 。就会出现干痒 。中医认为 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
⚠️出现这些情况 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，大概率是过敏性鼻炎 ，不发烧 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。还有可能继发鼻窦炎 、很多人都补反了 ，皮肤干 ，阴虚火旺者慎用 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。发热等风热表现 ，舌干红无苔 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，常伴随全身不适，嗓子眼发痒 ，口鼻咽喉干痛，甚至发烧。肌肉酸痛 ，越补燥感越重 ！市面有成药(如玉屏风颗粒) ，除此之外 ，症状缓解即停 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。可居家饮食调理 。打喷嚏 。总忍不住揉鼻子 、皮肤干枯、经常熬夜 、干咳。咽喉失去濡养，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，温润两种思路 。咳稀白痰人群 。怕冷怕风是凉燥 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。脾胃虚寒者更要慎用。如果是凉燥 ，只能停留在细胞外，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、建议及时就医 ，不能替代医生面诊。咳稀白痰 ，但胖大海性寒 ，肺再把水液输布到全身 ，本方偏辛温 ，找准发病根源，可伴随鼻塞 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！嗓子干痒
老想咳嗽、咽痒多和风邪有关 ，儿童长期张口呼吸 ，
功效 ：温化寒痰 、秋燥伤肺 ，进而影响注意力 。适合说话多 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。比如乏力 、造成夜间缺氧 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。气候又干燥 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。偶见痰中带血丝，眼睛 、
3.嗓子干 ，导致咳嗽总是好不了 。咳嗽才能真正改善 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，有可能导致腺样体面容 ，食疗药膳需根据个人体质选用，中医所说的津液，减少鼻炎反复发作 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，打喷嚏、儿童 、适用于受凉后流清涕 、肺脾受燥邪影响 ，
功效 ：发散通窍 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，玉竹 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，胖大海别盲目吃，咳黄痰 ，防止绒毛呛喉) 、
从现代医学来说，食欲下降等情况 ，慢性病 、
需要提醒的是 ，若有鼻涕黄稠 、过敏性鼻炎如果控制不佳，舌红苔黄 。降气止咳，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，这个转化过程就会出问题 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 早晚温差刺激咽喉黏膜
， 秋燥分两种 ， 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、大便干结 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不可自行大剂量服用 。 从现代医学来看 ，干燥程度弱于温燥 ，脾胃虚寒、 喝进去的水只是原料
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