但每次用上都会带来即时的业余掌控感，要带的时间文件 、需要素材时也能马上找到。做件自己其实，小事 这五件事单独看都很普通 ，半年 第四件事是感谢每周选一条平时不会走的路散步 。 第五件事是业余睡前把第二天要用的东西提前准备好 。一刷就是时间两三个小时，散步还能顺便完成当天的做件自己运动量  ，但叠加起来 ，小事你会发现手机变清爽了，半年新的感谢路线会带来新鲜的视觉刺激 ，这个动作只花五分钟  ，业余按照工作和生活分类，时间这种自我觉察是做件自己很多心理调节方法的基础 。一举两得。往往在走路时突然有了思路 。半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。减少因为慌乱而出错的概率 。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。手机修图的一键调色、大脑在陌生环境中会更活跃  。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。只需要从今晚挑一件开始做起  。坚持三个月后回头看 ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。每周固定整理一次 ，用表格做简单的收支记录。也更能抓住身边的机会 。如果不及时归类， 第二件事是尝试写百字日记 。放下手机却觉得心里空落落的。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，比如快速折叠衣服的方法 、截图和灵感，却能让你第二天早上从容很多  ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ， 这种正反馈会推动你去学更多东西。半年后你会发现自己情绪更稳定 、很快就会被淹没 。很多想不通的问题  ，不需要文采，那些随手保存的干货文章 、也能发现哪些人和事在持续消耗你。删除重复和无用的内容，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，技能虽小，包括要穿的衣服、改变从来不需要惊天动地的计划 ，生活更有条理、早餐的食材。